"Dieet?? Maar jij bent toch helemaal niet dik?" - Mijn BMI, afvallen met fodmap en balans vinden

Ik krijg vaak de vraag of je met fodmap ook afvalt, omdat het in de gewone volksmond het ‘fodmap dieet’ heet, wat suggereert dat je er inderdaad van kan afvallen. Daar is het echter niet voor bedoeld, fodmaps hebben namelijk niks met gezond of ongezond eten te maken (dat maakt het juist zo lastig om te volgen, het voelt totaal willekeurig). Producten die ik tijdens dit dieet niet kan eten zijn bijvoorbeeld appels, zoete aardappel, mango, champignons, couscous, meergranen rijstwafels, spruitjes, bramen, watermeloen, ga zo maar door. Allemaal voedzame producten: maar rijk in fodmaps en daarom lastig te verteren in je darmen en tijdens dit dieet dus verboden. Met fodmap mag je bijvoorbeeld wel oude kaas, patat (want aardappels zijn laag in fodmaps). Ik leg het fodmap dieet zelf daarom liever uit als een intolerantie-experiment. Je volgt namelijk 6 weken strict onderstaande lijst, vervolgens herintroduceer je producten om te kijken of je hier last van hebt. Het is dus geen dieet om af te vallen, maar een gestructureerd eetpatroon om darmklachten te verminderen en te helpen ontdekken hoe je langere tijd je klachten kunt verminderen door bepaalde producten te mijden.

Zie de link om het meest complete overzicht te bekijken van voedsel dat je moet mijden tijdens het fodmap-dieet: https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/

Ondanks dat ik wel veel diëten heb gevolgd om af te vallen en om mijn huid te verbeteren, is dit een dieet dat ik echt doe voor mijn eigen gezondheid en om me lekkerder in mijn vel te voelen. Mijn huid is altijd een onzeker punt geweest, ik heb alles geprobeerd wat je kunt verzinnen: crème, supplementen, dure behandelingen bij de schoonheidssalon, medicijnen (roaccutane), diëten om alles wat slecht kan zijn voor je huid te ontwijken (zuivel, vet, suiker). Waar ik uiteindelijk achter kwam is dat een groot deel van onzekerheid ontstaat door de hoeveelheid tijd die je besteed om je hier zorgen over te maken. Het duurde lang, en ik ben er nog lang niet, maar ik laat steeds meer los dat de dingen die ik doe moeten gebeuren om mijzelf continu te verbeteren: ik ben goed zoals ik ben!

De afgelopen maanden heb ik vaak op de weegschaal gestaan. Zoals in mijn eerdere blog te lezen is was mijn buik constant opgeblazen, ik voelde me wel tien kilo zwaarder. Natuurlijk draagt daar ook aan bij dat ik in de quarantaine al mijn taarten en baksels zelf moest opeten (helemaal geen straf). Afvallen of aankomen kan voor de een niets betekenen, voor de ander beheerst het je leven.

Vroeger werd op school verteld dat je BMI erg belangrijk is voor het meten van je gezondheid. Gister, midden in de nacht, kwam ik op het fantastische idee om mijn BMI eens te berekenen: 24,5. Op dit moment ben ik slechts 1.5 kilo verwijderd van het label overgewicht. Ik keek verbaasd naar mijn scherm. Overgewicht? Vroeger zou ik hiervan geschrokken zijn, maar inmiddels weet ik dat ik het invoeren leeftijd, lengte en gewicht invoeren weinig wil laten zeggen over mijn lichaam en de acceptatie daarvan. Ik heb vroeger ook wel eens tegen ondergewicht aangezeten omdat ik door buikpijn van mijn prikkelbare darmsyndroom bijna niets meer at. Voelde ik me met kilo's minder dan niet beter? Zeker niet! Ik heb me namelijk nu (sinds mijn darmen iets rustiger zijn) in tijden niet zo lekker in m’n vel gevoeld! Onafhankelijk van mijn gewicht, ik weeg nu namelijk hetzelfde als drie maanden geleden maar voel me toch een stuk lekkerder dan toen, omdat ik probeer een getalletje geen kracht te geven mijn dag te kunnen verpesten. Wat ik bij deze wil meegeven is dat het zonde is om je zelfvertrouwen te meten aan gewicht of kledingmaten. De weegschaal vertelt je niet hoeveel je waard bent! Don’t be too hard on yourself. Laat je gewicht los en kijk vooral naar hoe je je voelt in je lichaam.

Voel je je wel eens te dun, te dik, te lang, te klein, anything? Bedenk je dan dat er altijd mensen zijn die het tegenovergestelde voelen en jaloers zijn op datgene wat jou juist onzeker maakt. Je lichaam is belangrijk, maar je gevoel en uitstraling ook. Probeer vooral te voelen en uitstralen dat je er mag zijn en iedereen prachtig is op zijn/haar eigen manier! ❤️